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건강한 치아는 오복 중 하나라고 하죠?
치아가 건강하지 못하면 음식을 제대로 섭취하기가 힘들고
맛있는 음식을 먹는 즐거움이 사라집니다.
치아건강은 우리 생활에서 아주 중요한 영향을 미치기 때문에
더욱 신경쓰고 관리해야 합니다.
이를 열심히 닦고 치실을 사용하는 것 등은 치아를 건강하게
유지하는 데 기본이 되고 이와 함께 치아에 좋은 음식을
먹는 것도 좋은 방법입니다.
과연 어떤 음식들이 치아건강에 도움을 주는지
지금부터 알려드리겠습니다.
01. 우유
보호식품에 속하는 우유는 튼튼한 치아 형성에 도움이 되며
특히 치아형성 시기에 칼슘과 단백질이 함유된 이러한 보호식품을
섭취해주는 것이 좋습니다. 또한 우유는 칼슘 뿐 아니라 칼륨,
비타민도 풍부해서 치아를 건강하게 유지시켜주고
구강 내 산 성분 수치를 낮춰줍니다.
그 효능은 물이나 사과주스 보다 더 크다고 하니 치아건강도 지키고
뼈도 튼튼해지는 우유를 꾸준히 마시면 좋겠죠?
02. 녹차
녹차에 함유된 폴리페놀 성분이 충치와 잇몸 질환을 예방해준다고 합니다.
미국 일리노이 대학교 연구팀에 따르면 녹차로 이를 헹구면
치아에 플라크(치태)가 덜 생긴다고 합니다.
하지만 녹차를 너무 많이 마시게 되면 치아변색의 원인이
될 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋습니다.
03. 사과, 오이
사과나 오이, 당근 등 씹어서 먹을 수 있는 과일이나 채소는
구강 내에 있는 플라크 제거 효과가 있습니다.
이러한 신선한 과일과 채소는 치아 표면의 치면세균막 형성을 감소시켜
충치 생성을 억제하는데 도움이 되기 때문에
이와 같은 청정식품을 반드기 섭취하도록 권장합니다.
04. 가지
가지의 보라색인 안토시아닌 성분이 통증완화에
좋기 때문에 잇몸염증질환에 좋다고 합니다.
가지는 반찬으로 먹어도 좋지만 잘 말려 물에 넣고 끓인 후
소금과 함께 사용하면 치아건강에 도움이 된다고 하니
잇몸이 안 좋으신 분들은 참고하시길 바랍니다.
05. 달걀, 생선
달걀, 생선, 아몬드 등 비타민과 인 성분이 함유된 식품들은
치아의 에나멜(법랑질)을 강하게 만들어 줍니다.
드실 때 나트륨 함량이 너무 높지 않게 조리해서 드시는 것이 좋고
치아 건강에 도움이 되는 음식이라도 드시고 나서
꼼꼼한 양치질은 필수입니다!
지금까지 치아건강에 도움이 되는 음식들을 알아보았습니다.
우리 주변에서 흔히 접할 수 있고 치아뿐만 아니라 우리 몸에도 좋은
음식인 만큼 평소에 잘 챙겨드셔서 충치와 잇몸질환이 생기지 않도록
미리 예방하는 것이 좋을 것 같습니다.
치아는 한 번 썩거나 상하면 돌이킬 수 없다는 것!
다들 알고 계시죠?
건강할 때 더 신경쓰고 관리하시길 바랍니다 :D
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